Så skapar du en inredning som stimulerar din hälsa

Vill du öka ditt välbefinnande?

Känna dig starkare, mer energisk och positiv?

Då är det inte bara rörelse, hjärngympa, bra kost och vitaminer som gäller.

Mängder av studier visar att våra hem har extremt stor effekt på hur vi mår både fysiskt och mentalt.

I den här guiden har jag därför sammanställt några tips för dig som vill skapa ett hem som stimulerar ditt välbefinnande.

Men innan vi kommer till dem vill jag ge dig några intressanta iakttagelser från forskningen.

Små ytor

Studier visar att en liten trång yta gör att vi kan känna oss instängda vilket har negativ påverkan på humöret, vår kreativitet och produktivitet.

Så har du ett litet rum så ansträng dig för att skapa illusion av att det är större, till exempel genom färgsättning, noggrann placering av möbler och speglar. Speciellt viktigt är ju det om du ska arbeta där.

Försök också utnyttja dagsljus och annan belysning för att göra det så ljust och luftigt som möjligt.

Takhöjd

Takhöjden påverkar tydligen också vårt humör. En studie från University of Minnesota pekar på att högre i tak också gör oss gladare, förbättrar vår koncentrationsförmåga och vår kreativitet.

Höjden på våra tak är en av de saker vi förstås inte kan ändra på när det gäller hemmet. Men det finns sätt att skapa illusion av högre takhöjd.

Du kan till exempel dela väggen i två sektioner som på den här bilden.

Det delar upp rummet på ett sätt som påverkar hur vårt öga uppfattar höjden.

Håll linjen högre än mitten, typ en tredjedel upp på väggen.

Använd den ljusare färgen upptill – det bidrar till luftigare känsla.

Andra sätt är att använda lägre möbler så de inte känns så nära taket.

Låt det till exempel finnas höjd mellan ett  fristående skåp/bokhylla och taket. Du kan också välja uppåtriktad väggbelysning.

1. Luften

Med tanke på det vi nu gått igenom så blir du nog inte förvånad över den första punkten i vår lista över vad som påverkar din hälsa där hemma.

Det är såklart bra att ha god ventilation och en hög kvalitet på inomhusluften. Men det kan vara svårt att påverka själv.

Det du kan fokusera på är att se till att luften kan cirkulera så bra som möjligt i dina rum.

Tänk på följande.

• Övermöblera inte, det ska kännas framkomligt och luftigt
• Se till att det finns ordentliga passager mellan dina möbler
• Ställ gärna möbler en liten bit från väggen så det blir luft emellan

Det handlar alltså mycket om hur du planerar din yta och att du lämnar tomrum här och där i ett rum för att tillåta luft att passera.

Fler tips om hur du disponerar din planlösning och viktiga mått när du möblerar hittar du HÄR.

Det är också bra om du ”rensar” luften kontinuerligt.

Det ger ny och positiv energi till ditt hem.

• Se till att vädra ofta (varje dag) – speciellt viktigt i sovrummet där det behöver vara fräscht. Ta gärna i och skapa korsdrag så du får en rejäl genomströmning av luft.
• Använd gärna luftfuktare då vår inomhusluft i regel är väldigt torr (det torkar ut hud/slemhinnor och kan till och med försämra vårt immunförsvar och öka risken för förkylningar/infektioner)
• Satsa på gröna växter som har luftrenande egenskaper
• Gör en luftrensning med Salvia en gång per halvår (det tar bort gammal energi och ger en härlig fräschör 😉)

Fler tips om dofter och vad de bidrar med till ditt hem hittar du HÄR.

2. LJUSET

Nummer 2 på vår lista över hälsofrämjande inredning är nog också rätt självklar 😊.

Det är troligen den egenskap i ett hem som står högst på svenskarnas önskelista.

Och det är verkligen inte så konstigt med tanke på alla våra mörka höst- och vintermånader.

(Säg mig den nyproduktion som inte har fönster från golv till tak någonstans.)

Precis som med luften är vi ju dock hänvisade till grundförutsättningarna och de antal fönster som arkitekten försett vårt hem med.

Men det finns såklart grejor att göra för att ta till vara ljuset vi får in.

• Dra upp persienner & dra ifrån gardiner varje dag så du maxar insläppet av det naturliga ljuset
• Ställ inte för höga växter/prylar i dina fönster så de täcker ljusinsläppet
• Häng dina gardiner så de inte skymmer fönstret utan hänger vid sidan av

Mer tips hur du hänger gardiner hittar du HÄR.

Förutom det naturliga ljuset kan du förstås använda lampor också.

Det är en hel liten egen inredningsvetenskap hur du bäst belyser dina rum och vi ska inte gå in på det alltför mycket här – för då blir den här guiden alldeles för lååång.

Men här är några fokuspunkter att ta med dig.

• Använd minst 4-8 ljuskällor per rum beroende på dess storlek
• Variera höjden på dina lampor så du får ett jämt & behagligt ljus
• Var noga med val av glödlampor, det finns kalla & varma ljus och de lämpar sig olika bra i olika miljöer

Konkreta tips hur du bäst belyser varje rum hittar du HÄR.

3. Låt rummets funktion styra din inredning

Våra mänskliga hjärnor är väldigt gamla.

De reagerar fortfarande nästan som stenåldersmänniskans – vilket känns rätt orimligt med tanke på allt vi hittat på i form av utveckling runt omkring oss.

Dock är det sant.

Och den där super-gamla hjärnan är ju den som styr våra reaktioner och hur vi upplever saker.

Det, i sin tur, påverkar hur vi mår och känner oss.

Så vi behöver faktiskt ta hänsyn till vår hjärna när vi inreder om vi vill ha ett hälsosamt hem.

Det finns numera en gren inom inredningsområdet som kallas ”Neurodesign”.

Den fokuserar på inredning som stödjer det sätt vår hjärna fungerar på. Väldigt intressant om du frågar mig…

Det sätt du kan stödja din hjärna på är att ge den tydliga riktlinjer om vad som gäller i respektive rum/yta i ditt hem.

• Gör sovrummet till en vilsam oas (utan arbetsplats och aktivitetshörnor) med harmoniska färger, textil och dämpad gulaktig belysning
• Skapa förutsättningar för koncentration & fokus i din arbetshörna till exempel genom färgsättning, belysning (kallare/blåare ljus) och positiv stimulans
• Gör zoner för respektive vila & lek i barnrummet genom att avgränsa med färger, textil & belysning
• Inred hallen så den välkomnar dig hem & gör dig stolt över att bo där du bor
• Ge kök & vardagsrum piggare energi genom färger & dekor som stimulerar till social samvaro & aktivitet

Konkreta inredningstips för alla rum hittar du om du söker på rumstyp i sökfältet här på bloggen.

4. Grönt är alltid skönt

Stenåldersmänniskan känner sig förstås hemma i naturen.

Så in med levande grönt i alla dina rum!

Det ger en känsla av trygghet och harmoni.

Förutom levande grönt så mår vi bra av att omge oss av naturliga material.

Tyvärr finns det mängder av inredning som är tillverkad av material fulla med kemikalier.

Och sådana ska du förstås undvika om du vill ha en hälsosam inomhusmiljö.

Fokusera istället på:

• Textil (mattor, kuddar, gardiner, överkast etc) med naturfiber som till exempel ull, linne, bomull och jute/sisal
• Trä, sten, keramik, glas, bambu, vass, kork och annat med ursprung från naturen
• Oljade, vaxade eller såpade ytskikt istället för lackade
• Ekologiska väggfärger (linolja, äggoljetempera, kalkfärg)

Vill du vara väldigt noga ska du kika efter certifieringen ”Oeko-Tex” på dina produkter. Det säkerställer att de inte innehåller ämnen som kan vara skadliga för hälsan.

5. Hemmet påverkar vår lyckokänsla

Den sista punkten för den här gången handlar om vår mentala hälsa.

Jag drar fram ytterligare en Europeisk studie ur rockärmen. För den visar att hemmet är ett av de absolut viktigaste faktorerna för känslan av lycka.

Hur vi bor är faktiskt 3 gånger så betydelsefullt som vad vi tjänar och 5 gånger viktigare än vad vårt yrke är för vår lyckokänsla.

Undersökningen visar också att nyckelfaktorerna för den där mentala lyckokänslan är de här.

1. Trygghet
2. Stolthet
3. Bekvämlighet
4. Identitet 

Så när du fixat det fysiska med ljuset, luften, disponeringen av din yta och de naturliga materialvalen, är det dags att tänka på sånt som gör ditt hem till ditt.

De personliga detaljerna som ger det en egen identitet och karaktär.

Och det – min vän – är ett alldeles eget kapitel.

Summa summarum

Vi människor är alltså närmare grottan än höghuset om vi säger så.

Det är därför de basala grejorna som luft, ljus, trygghet och närheten till naturen är så otroligt viktiga för att vi ska må bra.

Ingen raketforskning egentligen.

Personligen är jag väldigt glad att vi börjar gå mot ett håll där hemmet får uppmärksamhet på ett djupare plan.

Och också får välförtjänt status som den källa till bättre hälsa och välmående som det faktiskt är.

Det är inte bara ett praktiskt & bekvämt tak över huvudet eller nåt vi ska visa upp för andra.

Rätt använt kan det ge oss ökad energi, livskvalitet och bättre hälsa.

Utan att det kostar skjortan eller är alltför komplicerat.

Det handlar om att våga förändra och göra aktiva medvetna val som vi vet är bra för oss.

Och det är verkligen hoppfullt och inspirerande om något!

Vill du gräva djupare i hälsa genom inredning så finns det en bok skriven av Isabelle Sjöwall som är Neurodesigner. Du hittar den bland annat HÄR.

Behöver du istället ett bollplank som kan hjälpa dig på resan till att göra ditt hem mer hälsosamt är du varmt välkommen att kontakta mig.

Information om mina inredningspaket hittar du HÄR.

 

 

Maria Mattsson

Certifierad inredare & stylist IIDA  (International Interior Design Association)

 

Rubrikbild: Aliexpress.com