Så inreder du ditt hem så det stärker din hälsa

Hur du har det där hemma påverkar hur du mår.

Det är jag och många med mig helt övertygade om.

För vi människor påverkas ju väldigt mycket av det vi har omkring oss.

En av våra absolut starkaste drifter (sedan tiden i grottan) är att söka trygghet och känna oss säkra.

Visserligen är vi inte många på jorden som kan bli attackerade av lejon men det är ändå så att vi gärna söker oss till ställen där vi känner oss ”o-hotade” och kan slappna av.

Och ett sånt är förstås vårt eget hem.

Men ”hotet” består förstås inte vilda djur utan andra saker.

Framförallt skulle jag säga att det handlar om ”hemma-stress”.

Med det menar jag att ett rörigt, ogenomtänkt och dåligt fungerande hem – kan ge oss negativt stresspåslag.

Jag tror att det också gäller ett hem som känns kallt, ovälkomnande, oinspirerat, oälskat och ”fult”.

Så vi är oss själva skyldiga att skapa ett hem som ger oss den där varma, sköna och ombonade trygghetskänslan.

Men också ett hem att vara stolta över och känna oss som oss själva i.

Dags att fundera på om ditt hem gör just det.

Och om inte – vad du kan göra åt det!

Häng med!

1. Fråga dig själv…

Börja med att göra en känslomässig djupdykning i hur du uppfattar ditt hem.

Här har du några frågor att fundera över.

1. Vad är det första du tänker om ditt hem när du kliver innanför dörren? (3-5 ord brukar räcka)
2. Hur välkomnad känner du dig? (på en skala 1-5 där 5 är ”fantastiskt välkomnad”)
3. Upprepa frågorna 1-2 i de andra rummen du går in i

Då har du en grund att stå på.

Sen kan du gå lite längre i andra ytor i ditt hem och fråga dig till exempel (använd skalan 1-5)

1. Hur bra tycker jag att det här rummet fungerar praktiskt?
2. Hur avslappnad och bekväm känner jag mig i det här rummet? 
3. Känner jag glädje & harmoni i det här rummet? 

När du har gjort hela den här övningen har du en väldigt bra bild av hur du faktiskt upplever ditt hem.

Du har troligtvis också ringat in eventuella problem och förbättringsmöjligheter.

Så nu går vi över till områden du kan jobba vidare med.

2. Saker, förvaring och rensning

En sak som jag tror de flesta av oss reagerar på i våra hem är rörighet.

Och rörighet uppstår när du missar att rensa bland saker du inte behöver.

Och / eller så har du inte tillräcklig förvaring för det du faktiskt har behov av.

Så här har du redan två lösningar på problemet 🙂

Alltså rensning och förvaring.

Att gå igenom och göra dig av med saker är ett helt kapitel i sig själv så vi ska inte gå in på detaljerna kring det.

Vill du dyka ner ytterligare så hittar du tips för ditt rensningsprojekt HÄR.

Det finns en expert på rensning som du också kan kolla in. Hon heter Marie Kondo och finns HÄR.

Hennes filosofi är att du bara ska ha saker omkring dig som fyller en funktion eller som ger dig sann glädje.

Det innebär att ganska mycket av de saker vi samlat på oss under åren hamnar mellan stolarna skulle jag säga.

Kanske behöver du inte vara riktigt så radikal.

Men att beväpna dig med ett riktigt kritiskt öga när du rensar är definitivt bra!

Annars är det lätt att din rensning inte blir så effektiv – och slutresultatet därmed sämre än det skulle kunna bli.

När det gäller förvaring så är det bra om du väljer sån som är lätt överblickbar.

Det vill säga lådor som du kan dra ut och ha avdelare i – om du har mycket små grejor. Det hjälper dig att hålla det ordningsamt och organiserat.

Ett annat tips (ingen raketforskning här heller…. ;-)) är investera i förvaringsboxar som du kan märka med innehållsförteckning.

Fler tips om smart förvaring hittar du HÄR.

3. Trasiga grejor…

När du rensar kommer du säkert att ramla på en del av dessa…

Och då är det läge att vara bestämd och handlingskraftig 🙂

För trasiga grejor påverkar harmonin negativt eftersom det:

a) kan reta oss för det ju antagligen inte fungerar som det ska 

b) stressa och störa oss eftersom det påminner oss om att det borde åtgärdas

Antingen lagar du det som är trasigt eller så får du helt enkelt säga adjö till det. Tycker jag…

4. välj färg med omsorg

Färg är den största påverkansfaktorn i dina rum.

Framförallt förstås på stora ytor som väggar, tak, golv och dörrar.

Så det är viktigt att vara noggrann med färgsättningen i dina olika rum.

Färger har nämligen olika energier och påverkar oss på olika sätt.

Det är inte helt okomplicerat eftersom vi alla har lite olika associationer till färg.

Du kanske älskar blå nyanser medan den du bor med ogillar dem.

Men oavsett våra personliga tyckanden så finns det några ”grundregler” att tänka på när det gäller färg och välbefinnande.

Speciellt när du ska inreda rum för vila så är det viktigt hur du väljer dina kulörer.

Rött är till exempel en färg som har mycket stark energi och forskning visar att den faktiskt höjer blodtrycket. Och det är ju inte bra när du ska slappna av.

Gröna nyanser däremot har motsatt effekt – de sänker blodtrycket och känns lugnare.

Mer om färgers påverkan hittar du i lilla färgskolan HÄR.

Många vänder sig till den vita och ljusgrå färgskalan när de vill ha ett harmoniskt rum.

MEN det kan faktiskt vara så att alltför vitt eller grått kan bli väldigt kalt och kallt.

Vilket leder till att känslan kan bli o-välkomnande och ogästvänlig.

Och det är ju ingenting som ger oss den där mjuka, varma kramen som vi vill ha av vårt hem för att känna oss trygga och omhändertagna.

Men är du en person som gillar det neutrala och minimalistiska så finns det andra sätt att skapa en skön känsla där hemma.

Nämligen material som vi kommer till i nästa punkt.

Vill du ha färg hemma så är en idé att jobba ton-i-ton – vilket ger dig fina övergångar som bidrar till ett harmoniskt intryck – även om du valt en färg.

Mer om hur du använder ton-i-ton där hemma hittar du HÄR.

5. Välj material & skapa lager

Som vi var inne på tidigare har du ytterligare ett verktyg i din låda – vid sidan av färg.

Att använda olika material i din inredning skapar djup och dimension.

Generöst med mjuk och skön textil ger automatiskt en välkomnande och mysig känsla.

Tänk dig en säng med några plädar och vackra mjuka kuddar att luta rygg och huvud mot…

Mattor och gardiner är också grymt bra att använda i rum där du vill ha en skön harmoni och känna dig avslappnad och trygg.

Gardiner skärmar av mot insyn och mjukar upp raka linjer i dina fönster.

Mattan är snäll mot nakna fötter och är också bra på att skapa rum-i-rummet. Speciellt bra om du har en öppen planlösning och vill skapa lite mer intima zoner i det.

Mer om hur du inreder en öppen planlösning hittar du HÄR.

När du funderar över material så välj gärna material som finns i naturen. Till exempel sten, trä, ull och linne.

Det ger i regel oss människor positiva associationer.

Dessutom blir det en fin blandning att blanda hårt och lite mjukare.

Mer om hur du blandar material snyggt i din inredning hittar du HÄR.

Tänk också på att du använder material som inte påverkar vår hälsa negativt.

För tyvärr finns det mängder av inredning som är tillverkad av material fulla med kemikalier.

Och sådana ska du förstås undvika om du vill ha en hälsosam inomhusmiljö.

Fokusera istället på:

• Textil (mattor, kuddar, gardiner, överkast etc) med naturfiber som till exempel ull, linne, bomull och jute/sisal
• Trä, sten, keramik, glas, bambu, vass, kork och annat med ursprung från naturen
• Oljade, vaxade eller såpade ytskikt istället för lackade
• Ekologiska väggfärger (linolja, äggoljetempera, kalkfärg)

Vill du vara väldigt noga ska du kika efter certifieringen ”Oeko-Tex” på dina produkter.

Det säkerställer att de inte innehåller ämnen som kan vara skadliga för hälsan.

6. Levande grönt

Även om du inte är överdrivet förtjust i växter – eller anser att du har de där berömda ”gröna fingrarna” 😉 – så kommer vi inte ifrån att växter hjälper dina rum att kännas mer ombonade.

Det är faktiskt få saker som gör så mycket för ett rum som levande grönt.

Prova själv!

Om du har ett rum utan grönt – prova att ställa dit en fin krukväxt av valfri sort så ska du se hur rummet ”lyfter”.

De tillför liksom en mjukhet och hälsosam levande vibb som är svårslagen med andra metoder.

Förutom att de ger en skön känsla kan de också förbättra luften hemma.

Och det är förstås direkt hälsofrämjande 🙂

Tips om gröna vänner som inte kräver alltför mycket omvårdnad hittar du HÄR.

7. Städning och luft

Okej, inte det roligaste ämnet…. 😉

Men tyvärr nödvändigt om du ska få en hälsosam inomhusmiljö.

Dammråttor, silverfiskar och kvalster är ju inte husdjur du bör ha där hemma…

Så regelbunden storstädning, vädring och tvätt av textil är riktigt viktigt.

Byt dammsugarpåsar ofta och använd rengöringsmedel som är ekologiska utan giftiga ämnen.

En hel del av de medel du köper i butiken innehåller syntetiska och petrokemiska ingredienser. Och de kan framkalla allergiska reaktioner.

Så kolla efter ”Svanen-märkning” på dina produkter så har du ett alternativ som är bättre än många andra.

Vill du vara extra noga med din luft så kan du också använda luftfuktare.

Det är bra då vår inomhusluft i regel är väldigt torr, vilket torkar ut hud/slemhinnor och kan till och med försämra vårt immunförsvar och öka risken för förkylningar/infektioner.

Gör också gärna en luftrensning med Salvia en gång per halvår (det tar bort gammal energi och ger en härlig fräschör 😉)

Överhuvudtaget att tillföra lite god doft är ett fint sätt att sätta pricken över i:et hemma.

En god och bekant doft som möter dig när du kliver in genom din ytterdörr ger en extra stark känsla av att ha kommit hem.

Doftpinnar ger lagom doft och behöver inte passas – så sätt några i din hall vetja.

Ett riktigt fint välkomnande om du frågar mig 🙂

Hur du skapar en egen hemma-doft hittar du tips om HÄR.

8. vackra & inspirerande ting

Röra, ofräschör, trasiga ting och en kall känsla inverkar som sagt negativt på din inomhusmiljö – och därmed på hur du mår när du vistas där.

Så vad är då mot-giftet – förutom det vi redan pratat om?

Det är förstås fina och betydelsefulla saker som ger dig positiva vibbar 🙂

Precis som Marie Kondo är inne på – ger sånt som du tycker mycket om – dig ökat välbefinnande.

Tänk dig för ett ögonblick att du går in ett rum med fräsch energi där du möts av ting du verkligen uppskattar.

En vacker tavla, en pläd som mormor stickat, foton på dina käraste eller minnessaker från en underbar resa.

Kryddat med en frisk och ren känsla.

Det kommer garanterat att hjälpa dig sänka stressade axlar, känna harmoni och lycka.

För det finns faktiskt forskning som visar att en viktig ingrediens för hur lyckliga vi känner oss är hur vi bor.

En Europeisk studie visar att hemmet kommer på 2:a plats när de som tillfrågades vad som betyder mest för deras lyckokänsla.

Det är faktiskt är 3 gånger så betydelsefullt som vad vi tjänar och 5 gånger så mycket som vad vårt yrke betyder för oss.

Snacka om mental hälsoboost 🙂

De 4 faktorerna som avgör om du är lycklig i ditt hem hittar du förresten HÄR.

Summa summarum

Nu kanske du känner en överväldigande känsla komma över dig… :-O

För visst är det en del att tänka på när det gäller din hem-miljö.

Som bara det där med att rensa och organisera :-O

Men vilken tillfredsställelse du kan räkna med när det är gjort…

Den är nästan obetalbar!

Men jag fattar att det kan kännas lite mycket på en gång.

Så det bästa är att ta ett steg i taket – för att inte hamna i en situation där inte nåt blir gjort över huvud taget.

Börja med att göra din ”inventering” i steg 1 så du får ett grepp om helheten.

Därefter kan du lägga en plan per rum med de åtgärder du tycker känns viktigast.

Om du känner dig fortsatt matt av tanken på uppgiften så finns det hjälp att få.

För jag hjälper dig gärna på traven till en härligt hälsosamt hem 🙂

Du hittar kontaktuppgifter till mig HÄR.

 

 

Maria Mattsson

Certifierad inredare & stylist IIDA  (International Interior Design Association)